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椅子に座ってできる梨状筋のストレッチ 床に座るのが苦手な方には、椅子に座ってできるストレッチがおすすめです。足の裏が床につく高さの椅子でおこないましょう。 1やや浅く椅子に腰かけます 2右足首を左ひざに乗せます美脚にオススメ1 梨状筋ストレッチ（お尻の筋肉） 美脚ストレッチのやり方 ①仰向けになって、片足を曲げて、反対の膝の上に乗せます。 ②片手は脚の三角形の中を通し、奥にある膝を両手で抱えます。 ③膝をぐっと引き寄せて、横に曲げた脚の梨状筋は、股関節を外旋（がに股にする動き）を担っています。 また、その すぐ下を 坐骨神経 が通っている とう構造をしています。 《なぜ坐骨神経痛になるの？》 では、梨状筋と坐骨神経痛はどのような関係があるのでしょうか？ 1 梨状筋 ストレッチ 椅子